みなさまこんにちは！いつもエスタシオン・デ・神戸スタッフブログをご覧頂きありがとうございます✨セレモニーコーディネーターの十川です。

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ようやく夜になると鈴虫の鳴き声を感じ、夕涼みが出来るくらいに微風を感じ始めました。とは言え、お昼間にはまだまだ暑さも残っています💦あと一息気を抜かずに乗りきりたいと思います！

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先日、夏場には出来なかった“ウォーキングもどき”をすることが出来ました！スポーツの秋とまではいきませんが、久しぶりに屋外に出続けて歩けたことに地味に感激していました😭

私の中での目的は『正しく疲れる🚶』です！

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その為にも、夏バテからの『秋バテ』にご注意を！下記の事を意識してみてはいかがでしょうか？

①入浴　　38~40°Cのお湯に長めに浸かる　

②寒暖差の対策　　衣類や寝具等で調節出来る様に

③軽めの運動　　適度な運動や朝の散歩で自律神経のバランスを整える

④水分補給　　常温や温かい飲み物にシフトする

⑤食事　　タンパク質、ビタミン、ミネラルを摂るように心掛ける。

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今月もどうぞ宜しくお願い致します。